Bài tập thu hẹp vùng kín cho phụ nữ hiệu quả

“Cô bé” bị giãn rộng là vấn đề mà rất nhiều chị em quan tâm hiện nay vì tình trạng này ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng đời sống tình dục và hạnh phúc gia đình.

Hiểu được điều đó, trong nội dung bài viết hôm nay, các chuyên gia tại Phòng Khám Đa Khoa Âu Á sẽ chia sẻ những bài tập thu hẹp vùng kín cho phụ nữ hiệu quả và đơn giản, có thể thực hiện hàng ngày.

Nguyên Nhân Khiến Vùng Kín Của Phụ Nữ Giãn Rộng

Càng nhiều tuổi, các cơ âm đạo sẽ càng lỏng lẻo và không thể se khít

Âm đạo của nữ giới là bộ phận vô cùng thần kì bởi có sự đàn hồi và co giãn tuyệt vời. Tuy nhiên, không phải lúc nào “cô bé” cũng có thể giữ nguyên được trạng thái như ban đầu mà sẽ có thể thay đổi sự co giãn do nhiều nguyên nhân như:

Quan hệ nhiều: Có rất nhiều nghiên cứu cho rằng âm đạo có thể giãn ra khi gặp kích thích tình dục và sẽ tự co lại nhưng nếu quan hệ với nhiều người và kích thước “cậu bé” khác nhau thì âm đạo có thể sẽ bị rộng ra đôi chút.

Sau khi sinh nở: Đối với những phụ nữ sinh con nhiều lần quan đường âm đạo thì các cơ âm đạo có thể không co lại được hoàn toàn như trạng thái ban đầu.

Do tuổi tác: Lão hóa là quá trình tự nhiên và vùng kín của phụ nữ cũng không ngoại lệ. Càng nhiều tuổi, các cơ âm đạo sẽ càng lỏng lẻo và không thể se khít lại như ban đầu được nữa.

Yếu tố bẩm sinh: Có rất nhiều phụ nữ ngay từ khi sinh ra đã không sở hữu một vùng kín mềm mại, thon gọn và săn chắc do các cơ không thể co thắt nhưng đây lại là lợi thế trong việc sinh nở.

Bài Tập Thu Hẹp Vùng Kín Cho Phụ Nữ Hiệu Quả

Theo các chuyên gia tại phòng khám đa khoa Âu Á, việc thu hẹp vùng kín là vấn đề mà rất nhiều chị em quan tâm hiện nay và hầu hết đều muốn tìm một phương pháp đơn giản mà lại có hiệu quả cao.

Sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ tới các chị em một số bài tập thu hẹp vùng kín đơn giản tại nhà, dễ dàng thực hiện:

Bài tập 1

Đầu tiên, các chị em tìm đúng được cơ xương chậu của mình và tập trung duy nhất vào bó cơ này, thả lỏng cơ mông, đùi, bụng.

Luyện tập co thắt cơ âm đạo, sau đó thả lỏng giống như đang nhịn tiểu, lặp lạo động tác này nhiều lần kết hợp thở chậm.

Bài tập 2

Bài tập này cần dùng đến ngón tay nên nữ giới nên rửa sạch tay trước khi thực hiện để tránh trường hợp viêm nhiễm “cô bé”.

Đưa nhẹ nhàng ngón trỏ hoặc ngón giữ vào trong âm đạo, thắt chặt phần cơ khoảng 5 giây rồi thả lỏng, giữ nguyên 10 giây rồi tiếp tục lặp lại thao tác co thắt ban đầu.

Để đạt hiệu quả cao thì chị em nên thực hiện 3 – 4 lần mỗi ngày, mỗi lần nên làm 15 – 20 nhịp.

Bài tập 3

Nằm ngửa, hai tay đặt song song với thân, co hai chân chống xuống đất và từ từ nâng mông lên cao.

Để tăng hiệu quả thì có thể di chuyển chân sang hai bên.

Thực hiện động tác này 5 – 7 phút và duy trì làm ít nhất 6 lần mỗi ngày sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.

Ngoài những bài tập trên, các chị em cũng có thể sử dụng một số mẹo dưới đây để thu hẹp vùng kín hiệu quả:

Sử dụng một số loại lá như lá trầu không, lá bưởi đun nóng để xong vùng kín, vừa giúp vệ sinh vùng kín lại giúp “cô bé” săn chắc.

Tập bài tập squat không chỉ giúp bạn có một vòng 3 săn chắc và quyến rũ mà còn là cách thu nhỏ vùng kín ít ai biết tới.

Những động tác Yoga cũng giúp co giãn vùng xương chậu, phụ nữ đang có thai có thể tập các bài tập đơn giản để hỗ trợ cho việc sinh con sau này.

Trên đây là một số bài tập thu hẹp vùng kín cho phụ nữ hiệu quả mà các chuyên gia của Phòng Khám Đa Khoa Âu Á muốn chia sẻ tới các chị em.

Hi vọng sau khi tìm hiểu và thực hiện các bài tập này, các chị em sẽ có cuộc sống tình dục viên mãn hơn.