Mách bạn những cách chữa táo bón nhanh chóng, hiệu quả

Mách bạn những cách chữa táo bón nhanh chóng, hiệu quả dành cho người già, trẻ em, bà bầu, phụ nữ sau sinh và hầu hết mọi đối tượng. Hy vọng những hình thức chữa táo bón đơn giản sau đây có thể phát huy công hiệu - giúp bạn và người thân có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Thực Đơn Dinh Dưỡng Cân Bằng Chống Táo Bón Hiệu Quả

Để sớm thoát khỏi tình trạng khổ sở vì táo bón lâu ngày, các bạn nên xây dựng cho mình một thực đơn dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh như sau:

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ chống táo bón

Uống đủ nước: Tùy theo trọng lượng cơ thể mà bạn nên đong đủ lượng nước cần uống mỗi ngày. Ngoài nước lọc, hãy bổ sung nước qua sinh tố, trái cây, nước canh rau,...

Ưu tiên chất xơ: Chất xơ từ rau củ quả và các loại ngũ cốc được ví như các loại thuốc nhuận tràng tự nhiên với tác dụng kích thích nhu động ruột và hỗ trợ làm mềm phân.

Món ăn trị táo bón: Cải thiện chứng táo bón với các món ăn dân giã như quả sung hầm ruột già lợn; khoai lang mật ong; cháo vừng; cháo tôm rau dền; cháo khoai lang;…

Táo bón nên kiêng: Nếu không muốn táo bón nặng thêm, bạn nên từ bỏ các thực phẩm cay nóng, dầu mỡ, món ăn quá mặn, thức ăn tanh, rượu bia, trà đặc, cà phê,...

Chế Độ Sinh Hoạt Hợp Lý Ngăn Ngừa Táo Bón Nhanh Chóng

Bác sĩ chuyên khoa tại Phòng khám Đa khoa Âu Á cho biết thêm rằng: 5 điều chỉnh nho nhỏ trong sinh hoạt sau đây có thể đem đến ý nghĩa rất lớn giúp bạn mau chóng chấm dứt những bất tiện của hiện tượng táo bón.

Xoa bụng chống táo bón đơn giản mà hiệu quả

Đại tiện vào mỗi sáng: Uống 1 ly nước ấm sau khi ngủ dậy và tập thói quen đại tiện vào khoảng thời gian 5h – 7h sáng sẽ giúp bạn đại tiện thuận tiện hơn rất nhiều.

Đại tiện đúng cách: Khi ngồi bồn cầu bệt, bạn nên kê chân cao để đùi và thân người tạo thành góc 45 độ. Đại tiện không nên rặn mạnh hay ngồi lâu xem điện thoại, sách báo.

Cân đối làm việc và nghỉ ngơi: Lao động nặng nhọc và làm việc quá sức làm cho táo bón trầm trọng thêm. Khi bạn làm việc vừa sức, nghỉ ngơi hợp lý, chắc chắn táo bón cũng giảm.

Tập thể dục thể thao: Tập thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe. Đơn giản nhất, chỉ cần đi bộ 15 phút mỗi ngày là bạn đã có thể giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Cách lăn miệng để trị táo bón: Dùng ngón trỏ và ngón giữa, lăn từ mép phải qua môi sang mép trái, sau đó lăn từ mép trái ra giữa môi và kéo xuống cằm. Lặp lại động tác 200 lần.

Cách xoa bụng để chữa táo bón: Đặt ngón trỏ và ngón giữa gần rốn, ấn nhẹ và xoa vòng theo chiều kim đồng hồ, mở rộng vòng tròn dần dần đến khi ngón tay chạm tới hông phải.

Tìm Đến Bác Sĩ Chuyên Khoa Để Ngăn Chặn Táo Bón Tốt Nhất

Táo bón là vấn đề tiêu hóa phổ biến. Nếu như không có biện pháp khắc phục tốt, táo bón có thể gây stress, mệt mỏi, sút cân. Nguy hiểm hơn là biến chứng nứt hậu môn, trĩ, ung thư ruột.

Bạn cần thăm khám ngay nếu như hiện tượng táo bón kéo dài, kèm theo các phản ứng tiêu cực như bí trung - đại tiện, đại tiện ra máu tươi, đau rát hậu môn, đau quặn bụng, sút cân,…

Các bệnh lý gây táo bón được điều trị tận gốc thì triệu chứng táo bón cũng được đẩy lùi. Bạn chỉ nên dùng thuốc nhuận tràng và thụt tháo theo chỉ định của bác sĩ, tránh lạm dụng.

Hy vọng những thông tin chia sẻ của chuyên gia về Mách bạn những cách chữa táo bón nhanh chóng, hiệu quả trên đây thực sự hữu ích với bạn.

Nếu còn điều gì băn khoăn, bạn có thể liên hệ với Trung tâm tư vấn sức khỏe online miễn phí 24/24 Phòng khám đa khoa Âu Á bằng cách nhấn vào khung chat bên dưới.