Cách tăng cường testosterone ở nam giới bằng thực phẩm tự nhiên

Với nam giới thì hormone testosterone không những ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh lý tình dục, mà còn giúp tăng cơ bắp, sản xuất tinh dịch,... Bởi sự quan trọng của nó nên chủ để cách tăng cường testosterone ở nam giới bằng thực phẩm tự nhiên được xem là vấn đề vô cùng cần thiết.

Testosterone Là Gì?

Nếu như cánh mày râu chưa biết đến testosterone thì nó là một hormone steroid từ nhóm androgen và đóng vai trò vô cùng quan trọng và mật thiết đối với sức khỏe nam giới. Nó góp phần không nhỏ đến phái mạnh trong thời gian sung mãn nhất của tuổi trưởng thành, mà còn có thể giữ vững toàn bộ sức khỏe nền tảng của phái mạnh.

Testosterone là gì?

Testosterone cũng quyết định sự hình thành và phát triển của tuyến tiền liệt, nang tuyến và ống dẫn tinh. Ngoài ra, còn góp phần tạo nên sự ham muốn ở phái mạnh, làm tăng dục năng, duy trì sự hưng phấn giúp nam giới thỏa mãn trọn vẹn.

Bên cạnh đó hormone này còn giúp phái mạnh phát triển cơ bắp, xương, tóc và phòng ngừa loãng xương.

Chính từ những lợi ích của hormone testosterone mang lại mà việc bổ sung các loại thực phẩm có khả năng sinh ra loại hormone này là điều vô cùng cần thiết.

Cách Tăng Cường Testosterone Ở Nam Giới Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên

Bắt đầu từ độ tuổi 30, lượng testosterone ở nam giới giảm dần gây giảm ham muốn, rối loạn chức năng cương dương, thay đổi tâm lý, gặp vấn đề về trí nhớ và sự tập trung. Để tăng cường testosterone nam giới cần bổ sung những thực phẩm sau trong chế độ ăn.

Sữa ít béo có vitamin D

Sữa ít béo có vitamin D

Sữa là nguồn cung cấp chất đạm và canxi, vitamin D là một chất có khả năng giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách triệt để. Tổng lượng vitamin A cũng giúp cho nồng độ testosterone được kiểm soát ổn định.

Hãy chắc chắn rằng bạn lựa chọn được loại sữa tăng cường vitamin D, sữa ít béo hoặc không béo,... những loại sữa này có chất dinh dưỡng giống nhau. Cung cấp sữa có chứa vitamin D giúp xương khỏe mạnh, dẻo dai và đặc biệt duy trì lượng hormone testosterone luôn dồi dào.

Cá ngừ

Cá ngừ

Bản thân cá ngừ chứa rất nhiều vitamin D, là loại vitamin giúp bạn sống lâu hơn và có tác dụng sản xuất testosterone một cách tự nhiên. Đây cũng là loại thực phẩm tốt cho tim mạch, giàu đạm nhưng mang lại lượng calo thấp.

Nên bổ sung cá ngừ vào 2 hoặc 3 bữa/tuần sẽ giúp sức khỏe sinh lý tốt đồng thời sản sinh ra rất nhiều hormone testosterone.

Ngoài ra, nếu nam giới không thích cá ngừ có thể chuyển qua những loại cá khác có tác dụng tương tự như cá hồi, cá mòi.

Hành tây

Hành tây

Hành là một loại củ hết sức quen thuộc trong các bữa ăn tại các gia đình, với khả năng miễn dịch, chống bệnh tật thì nó cũng là một nhân tố sáng giá trong việc tăng cường testosterone cho nam giới.

Sử dụng hành tây giúp gia tăng gấp 2 lần ượng hormone testosterone trong cơ thể, ngoài ra luteinizing cũng tăng đáng kể khi dùng hành tây.

Chuối

Chuối

Là thực phẩm cung cấp kẽm và các loại vitamin B cần thiết cho sản xuất testosterone, trong chuối còn chứa enzyme bromelain được cho là làm tăng ham muốn ở phái mạnh.

Quả bơ

 Quả bơ

Bơ chứa vitamin B6, giúp ích cho việc tăng cường sản xuất hormone testosterone của nam giới. Ngoài ra, chúng còn chứa kali giúp hỗ trợ cho việc điều tiết tuyến giáp, từ đó làm tăng ham muốn ở nam giới.

Quả bơ chứa nhiều axit folic tốt cho việc chuyển hóa protein, giữ cho hệ thần kinh và da luôn khỏe mạnh và bơ cũng chứa lượng chất béo tốt không làm cho phái mạnh mập.

Qua các thông tin được cung cấp mong rằng các quý ông đã có thêm kiến thức bổ ích cho riêng mình. Từ đó có thể chủ động hơn trong việc bồi bổ sức khỏe sinh lý thông qua ăn uống lành mạnh.

Nếu phái mạnh vẫn còn nhiều thắc mắc hoặc muốn tư vấn về tình trạng xuất tinh sớm ở bản thân, xin vui lòng liên hệ bằng cách nhấp vào ô tư vấn trực tuyến để được giải đáp miễn phí.

Tham khảo thêm thông tin tại: https://dakhoaauahcm.vn/