Khi bị táo bón nên ăn những loại thực phẩm gì để nhanh khỏi?

Khi bị táo bón nên ăn những loại thực phẩm gì để nhanh khỏi? Mời bạn cùng các chuyên gia khám phá những đồ ăn thức uống chống táo bón hiệu quả sau đây. Mong rằng việc điều chỉnh dinh dưỡng hợp lý có thể giúp nhiều người đẩy lùi triệu chứng khó chịu của táo bón và có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh như ý muốn.

Khi Bị Táo Bón Nên Ăn Những Loại Thực Phẩm Nhuận Tràng

Theo các chuyên gia tại phòng khám đa khoa âu á chia sẽ, thực đơn cho người bị táo bón nên ưu tiên những thực phẩm giàu chất xơ, có tính nhuận tràng như:

Nước: Lười uống nước chính là nguyên nhân gây táo bón. Để cải thiện tình trạng này, cần uống đủ nước hàng ngày, ăn thêm canh rau, uống nước ép trái cây, các loại sinh tố.

Cà rốt: Mỗi củ cà rốt sẽ cung cấp khoảng 1,2 gram chất xơ không hòa tan. Chất xơ từ cà rốt giúp liên kết nước trong đường ruột, làm mềm phân để chúng ta đại tiện dễ dàng hơn.

Những thực phẩm giàu chất xơ tốt cho bệnh nhân táo bón

Khoai lang: Bên cạnh việc bổ sung lượng chất xơ dồi dào, khoai lang còn chứa magie rất tốt cho người bị táo bón. Cùng với phần rễ củ, lá rau lang cũng đem đến tác dụng nhuận tràng.

Một số trái cây: Người bị táo bón nên ăn 1 trái chuối chín/ ngày; táo 2 – 3 quả/ sáng; 2 quả kiwi/ ngày hoặc ăn mận khô,… đều giúp kích thích tiêu hóa và chống táo bón rất tốt.

Các loại rau xanh: Để không còn phải khổ sở vì đại tiện khó, không đều và đau bụng, mỗi ngày chúng ta nên ăn các loại rau như rau diếp cá, mồng tơi, rau má, rau đay, bắp cải,...

Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc thô rất giàu chất xơ và chứa thành phần dinh dưỡng ngăn ngừa táo bón. Ví dụ như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, gạo lức, mè đen, ngô, yến mạch,…

Những Món Ăn Trị Táo Bón Bạn Nên Biết

Cháo rau củ thập cẩm giúp trị táo bón

Để đẩy nhanh “tiến độ” khắc phục bệnh táo bón, bên cạnh các loại thực phẩm kể trên các bạn có thể dùng 5 món ăn được ví như bài thuốc thiên nhiên chữa táo bón sau đây.

1. Canh bí ngòi nhồi thịt nấu với tôm: Đây là món ăn ngon vừa giàu dưỡng chất vừa giúp đẩy lùi chứng táo bón - thường dành cho trẻ em trên 3 tuổi và người lớn.

2. Chè lô hội (nha đam): Lô hội kháng khuẩn làm sạch đường ruột và đặc tính thanh mát giúp dễ tiêu. Tuy nhiên, món này không dành cho phụ nữ đang hành kinh hoặc mang thai.

3. Súp củ cải, cà rốt, khoai tây: Sự kết hợp hoàn hảo giữa các loại củ có công hiệu nhuận tràng, kháng khuẩn, phòng ngừa ung thư cho cả trẻ em và người lớn.

4. Canh rau dền đỏ: Canh rau dền đỏ nấu kèm với tôm hay thịt nạc đều rất tốt. Khi nêm nếm gia vị nên cho thêm dầu vừng đen để tăng hiệu quả chống táo bón.

5. Các món cháo: Cháo vừng đen, cháo khoai lang, cháo tôm rau dền, cháo mật ong, cháo sung mật ong, cháo thịt thăn kèm đậu hà lan, cháo rau củ,… đều dễ ăn và trị táo bón tốt.

Bên cạnh việc quan tâm táo bón ăn gì cho hết, chúng ta cần biết rằng táo bón cũng là triệu chứng của rất nhiều bệnh như trĩ, nứt kẽ hậu môn, polyp hậu môn, tắc trực tràng,…

Theo đó, những trường hợp táo bón lâu ngày, táo bón ra máu, táo bón thường xuyên cần phải thăm khám chuyên khoa để có giải pháp điều trị tận gốc.

Hy vọng những thông tin chia sẻ của chuyên gia có thể giúp các bạn đưa ra lựa chọn sáng suốt. Khi bị táo bón nên ăn những loại thực phẩm gì để nhanh khỏi? Nếu còn thắc mắc nào khác cần được bác sĩ giải đáp cụ thể và riêng tư, mời bạn nhấn vào khung chat bên dưới.