giới thiệu

Khi da bị mụn nên ăn gì?

Đánh Giá:(5/5) 1 Lượt

 Mụn dù không tác động trực tiếp đến sức khỏe như những loại bệnh lý khác nhưng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt. Mụn đã không còn là vấn đề xa lạ với nhiều người, nó thường xuất hiện trong giai đoạn dậy thì do các thay đổi của nội tiết tố.

 Hiện nay, có rất nhiều trường hợp bị mụn khi đã ngoài 25 tuổi và muốn tìm cách khắc phục bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng.

 Vậy khi da bị mụn nên ăn gì? Hãy tham khảo chia sẻ dưới đây để có một làn da khỏe mạnh.

Những tác hại mà mụn có thể gây ra

 Mụn được hình thành do tuyến tiết bã sản xuất ra quá nhiều chất nhờn ở lỗ chân lông kết hợp với sự tấn công của vi khuẩn sống trên bề mặt da và bụi bẩn trong sinh hoạt hàng ngày gây ra.

Khi da bị mụn nên ăn gì?

Mụn gây sưng, viêm đỏ da và khiến da trở nên xấu xí

 Có rất nhiều trường hợp bị mụn cám, mụn đầu đen, mụn bọc, mụn mủ,… kéo dài trong một thời gian gây không ít tác hại cho người bị mụn như:

  Mất tự tin trong giao tiếp: Mụn gây sưng, viêm đỏ da và khiến da trở nên xấu xí khiến người bị mụn ngại giao tiếp, không tự tin khi tiếp xúc với những người xung quanh. Họ có thể dùng mỹ phẩm để che đi những nốt mụn và điều này có thể khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.

  Gây lo âu, trầm cảm: Đa phần những người bị mụn đều cảm thấy trầm cảm, thất vọng và lo âu vì nghĩ mình xấu xí, mất tự tin và luôn lo nghĩ về mụn, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống, từ tiền bạc, thời gian.

  Tác động xấu đến làm da: Đi kèm với mụn thường là những hiện tượng thâm, sẹo rỗ, lỗ chân lông to, da kém đàn hồi,… Vì vậy, những người bị mụn thường có làn da lão hóa sớm hơn so với những người khác, khiến da nhăn nheo, chảy sệ.

Khi da bị mụn nên ăn gì?

 Điều trị mụn là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì trong một thời gian dài. Bên cạnh việc chăm sóc da bên ngoài thì việc thay đổi chế độ dinh dưỡng cũng là cách để các nốt mụn, thâm nhanh chóng biến mất từ bên trong cơ thể.

  Thực phẩm chứa kẽm: Một số loại thực phẩm giàu kẽm như nấm, ngũ cốc, các loại hải sản,… đều có tác dụng tăng cường sức đề kháng và giúp ngăn ngừa mụn xuất hiện, điều trị mụn hiệu quả, đồng thời nhanh chóng khôi phục làn da mịn màng, tươi sáng hơn.

Khi da bị mụn nên ăn gì?

Thực phẩm giàu kẽm như các loại hải sản ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá

  Các loại cá: Trong cá có nhiều axit béo Omega 3 rất tốt cho sức khỏe cũng như giúp ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá trên da và giúp các nốt mụn nhanh chóng biến mất.

  Rau của và trái cây: Đây là hai loại thực phẩm không thể thiếu hàng ngày, nhất là đối với những người bị mụn thì rau củ và trái cây giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Nhóm vitamin A, C và các vitamin nhóm B5, sắt, canxi có trong cà rốt, cà chua, khoai tây, củ dền, súp lơ, cam, táo, lê... đều có tác dụng điều trị mụn.

Khi da bị mụn nên ăn gì?

Những người bị mụn nên ăn nhiều rau củ và trái cây

  Uống đủ nước: Uống từ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể lọc sạch độc tố và đào thải ra ngoài, đồng thời, làn da được dưỡng ẩm và mịn màng, trẻ khỏe, ngăn ngừa mụn trứng cá.

Không nên ăn gì khi bị mụn?

 Ngoài việc bổ sung những loại thực phẩm tốt cho da thì cũng nên hạn chế những loại thực phẩm dưới đây để tránh mụn quay trở lại.

 Thực phẩm cay nóng: Khi bị mụn thì tốt nhất nên kiêng các loại đồ ăn cay nóng vì nó có thể làm kích thích mụn nổi lên nhiều và khiến tình trạng sưng viêm càng nặng hơn, khiến da tiết nhiều dầu hơn.

Khi da bị mụn nên ăn gì?

Các loại bánh kẹo, nước ngọt có ga, sữa, phô mai... đều là tác nhân gây mụn

 Đồ ngọt, các loại sữa: Các loại bánh kẹo, nước ngọt có ga, sữa, phô mai... đều là những loại thực phẩm có khả năng tạo điều kiện cho mụn phát triển nên trong thời gian trị mụn nên cắt giảm chúng ra khỏi khẩu phần ăn.

 Thực phẩm nhiều chất béo: Các loại thức ăn nhanh, đồ ăn chiên xào đều có thể khiến da tiết ra nhiều dầu hơn, làm bít tắc lỗ chân lông gây mụn viêm.

 Đồ uống có chứa cafein: Trà, cafe, bia, rượu... không phải là loại thực phẩm nên sử dụng khi đang bị mụn vì cafein khiến da khô, sạm và dễ nổi mụn.

 Trên đây là một số gợi ý khi bị mụn nên ăn gì và không nên ăn gì mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn đọc. Đối với những tình trạng mụn nặng, mụn viêm, nên đến cơ sở y tế chuyên khoa kiểm tra thăm khám hoặc nhấp vào khung chat bên dưới để được tư vấn kịp thời.

Bài viết: Khi da bị mụn nên ăn gì?

Được đăng bởi: Chuyên Viên Tư Vấn Thơ

Ngày:

Phòng khám trực thuộc quản lý của Sở Y Tế TPHCM

TƯ VẤN MIỄN PHÍ

ĐỂ TRÁNH LÃNG PHÍ TIỀN ĐIỆN THOẠI

Nhập số điện thoại của bạn
chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn cho bạn

Hotline tư vấn: 02838 77 99 66

Đăng ký lịch khám

Lấy mã số khám tại đây

CAM KẾT BẢO MẬT THÔNG Tin