Bạn có lo lắng khi da bị mụn nên ăn gì?

Mụn dù không tác động trực tiếp đến sức khỏe như những loại bệnh lý khác nhưng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt. Mụn đã không còn là vấn đề xa lạ với nhiều người, nó thường xuất hiện trong giai đoạn dậy thì do các thay đổi của nội tiết tố. Hiện nay, có rất nhiều trường hợp bị mụn khi đã ngoài 25 tuổi và muốn tìm cách khắc phục bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng.

Với những người người mắc phải nhưng không biết da bị mụn nên ăn gì? thì hãy tham khảo bài viết dưới đây để được giải đáp một cách chi tiết hơn.

Những Tác Hại Mà Mụn Có Thể Gây Ra

Mụn được hình thành do tuyến tiết bã sản xuất ra quá nhiều chất nhờn ở lỗ chân lông kết hợp với sự tấn công của vi khuẩn sống trên bề mặt da và bụi bẩn trong sinh hoạt hàng ngày gây ra.

Mụn gây sưng, viêm đỏ da và khiến da trở nên xấu xí

Có rất nhiều trường hợp bị mụn cám, mụn đầu đen, mụn bọc, mụn mủ... kéo dài trong một thời gian gây không ít tác hại cho người bị mụn như:

- Mất tự tin trong giao tiếp: Mụn gây sưng, viêm đỏ da và khiến da trở nên xấu xí khiến người bị mụn ngại giao tiếp, không tự tin khi tiếp xúc với những người xung quanh. Họ có thể dùng mỹ phẩm để che đi những nốt mụn và điều này có thể khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.

- Gây lo âu, trầm cảm: Đa phần những người bị mụn đều cảm thấy trầm cảm, thất vọng và lo âu vì nghĩ mình xấu xí, mất tự tin và luôn lo nghĩ về mụn, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống, từ tiền bạc, thời gian.

- Tác động xấu đến làm da: Đi kèm với mụn thường là những hiện tượng thâm, sẹo rỗ, lỗ chân lông to, da kém đàn hồi,… Vì vậy, những người bị mụn thường có làn da lão hóa sớm hơn so với những người khác, khiến da nhăn nheo, chảy sệ.

Khi Da Bị Mụn Nên Ăn Gì Để Nhanh Khỏi?

Điều trị mụn là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì trong một thời gian dài. Theo đó, Bác sĩ Trần Hùng cho biết: bên cạnh việc chăm sóc da bên ngoài thì việc thay đổi chế độ dinh dưỡng cũng là cách để các nốt mụn, thâm nhanh chóng biến mất từ bên trong cơ thể.

- Bổ sung thực phẩm chứa kẽm: Một số loại thực phẩm giàu kẽm như nấm, ngũ cốc, các loại hải sản...đều có tác dụng tăng cường sức đề kháng và giúp ngăn ngừa mụn xuất hiện, điều trị mụn hiệu quả, đồng thời nhanh chóng khôi phục làn da mịn màng, tươi sáng hơn.

Thực phẩm giàu kẽm như các loại hải sản ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá

- Bổ sung các loại cá: Trong cá có nhiều axit béo Omega 3 rất tốt cho sức khỏe cũng như giúp ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá trên da và giúp các nốt mụn nhanh chóng biến mất.

- Ăn nhiều rau, củ và trái cây: Đây là hai loại thực phẩm không thể thiếu hàng ngày, nhất là đối với những người bị mụn thì rau củ và trái cây giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Nhóm vitamin A, C và các vitamin nhóm B5, sắt, canxi có trong cà rốt, cà chua, khoai tây, củ dền, súp lơ, cam, táo, lê... đều có tác dụng điều trị mụn.

Những người bị mụn nên ăn nhiều rau củ và trái cây

- Nên uống đủ nước: Uống từ 2 - 2.5 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể lọc sạch độc tố và đào thải ra ngoài, đồng thời, làn da được dưỡng ẩm và mịn màng, trẻ khỏe, ngăn ngừa mụn trứng cá.

Da Bị Mụn Nên Kiêng Gì?

Ngoài việc bổ sung những loại thực phẩm tốt cho da thì cũng nên hạn chế những loại thực phẩm dưới đây để tránh mụn quay trở lại.

- Hạn chế thực phẩm cay nóng: Khi bị mụn thì tốt nhất nên kiêng các loại đồ ăn cay nóng vì nó có thể làm kích thích mụn nổi lên nhiều và khiến tình trạng sưng viêm càng nặng hơn, khiến da tiết nhiều dầu hơn.

Các loại bánh kẹo, nước ngọt có ga, sữa, phô mai... đều là tác nhân gây mụn

- Hạn chế uống đồ ngọt, các loại sữa: Các loại bánh kẹo, nước ngọt có ga, sữa, phô mai... đều là những loại thực phẩm có khả năng tạo điều kiện cho mụn phát triển nên trong thời gian trị mụn nên cắt giảm chúng ra khỏi khẩu phần ăn.

- Hạn chế thực phẩm nhiều chất béo: Các loại thức ăn nhanh, đồ ăn chiên xào đều có thể khiến da tiết ra nhiều dầu hơn, làm bít tắc lỗ chân lông gây mụn viêm.

- Nói không với đồ uống có chứa cafein: Trà, cafe, bia, rượu... không phải là loại thực phẩm nên sử dụng khi đang bị mụn vì cafein khiến da khô, sạm và dễ nổi mụn.

Trên đây là những thông tin liên quan đến vấn đề da bị mụn nên ăn gì, cũng như lời khuyên nên kiêng những gì để bảo vệ làn da luôn trẻ đẹp. Hy vọng với những kiến thức trên thì quý chị em sẽ có cho mình chế độ ăn uống hợp lý nhất

Xem thêm thông tin khác tại đây