Hỏi & đáp: kinh nguyệt không đều nên ăn gì và kiêng gì?

Có nhiều chị em sẽ hoàn toàn bất ngờ khi biết kinh nguyệt tái phát một phần do thói quen ăn uống hàng ngày. Thực tế cho thấy chế độ dinh dưỡng tuy không phải là thuốc chữa trị kinh nguyệt không đều nhưng nếu biết bị kinh nguyệt không đều nên ăn gì và kiêng gì để thực hiện sẽ góp phần không nhỏ trong việc hạn chế bệnh đấy nhé.

Tìm Hiểu Kinh Nguyệt Không Điều Là Gì?

Tình trạng kinh nguyệt không đều

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ khoảng 21 đến 35 ngày, kinh nguyệt được xem là không đều khi:

Chu kỳ kinh nguyệt dài hơn 35 ngày hoặc ngắn hơn 21 ngày.

Lượng máu kinh quá ít hoặc quá nhiều.

Số ngày ra máu kinh trên 7 hoặc dưới 3 ngày.

Máu kinh bất thường về màu sắc như vón cục, đỏ tươi, nâu, đen,…

Kinh Nguyệt Không Điều Nên Ăn Gì?

Những thực phẩm khi bị kinh nguyệt không đều nên ăn

Chế độ ăn uống cũng góp phần quan trọng đối với việc hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt nên khi chưa biết kinh nguyệt không đều nên ăn gì bạn chớ nên bỏ qua các thực phẩm sau:

• Nghệ: Có tác dụng kích thích lưu thông máu trong tử cung và cân bằng nội tiết tố nên được dùng để cải thiện tính đều đặn của chu kỳ kinh.
• Đu đủ ương: Giúp giảm các cơn co bóp tử cung và tăng lượng máu đến tử cung nhờ đó mà giải quyết vấn đề rối loạn kinh nguyệt rất tốt.
• Quế: Để điều tiết chu kỳ kinh thì quế được xem là thần dược, bạn có thể dùng quế kết hợp với nước chanh hoặc trà khi muốn cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều.
• Rau có màu xanh: Các loại rau có màu xanh là loại thực phẩm đơn giản để bổ sung vào chế độ khắc phục tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
• Nha đam: Nha đam không chỉ làm đẹp da mà vô cùng hiệu quả trong điều hòa kinh nguyệt mỗi ngày, sử dụng nha đam sẽ cải thiện được tình trạng rối loạn kinh nguyệt và còn giảm cân.
• Mướp đắng: Là thực phẩm đáng để cho vào danh sách giúp chị em hỗ trợ khắc phục hiện tượng kinh nguyệt không đều.
• Vừng: Trong vừng chứa hàm lượng dầu cao nhất với khả năng cân bằng các hormone trong cơ thể và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

Kinh Nguyệt Không Điều Nên Kiêng Ăn Gì?

Kinh nguyệt không đều nên hạn chế đồ chiên xào, các chất kích thích

Bên cạnh những thực phẩm bạn cần bổ sung khi không may mắc phải kinh nguyệt không đều thì còn có những thực phẩm tác động xấu đến chu kỳ kinh nguyệt phải kể đến như:

• Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ: Là những thực phẩm không tốt khi bị rối loạn kinh nguyệt vì tích tụ lượng dầu mỡ lớn trong cơ thể dễ gây mệt mỏi, việc đào thải độc tố kém nên làm tăng rối loạn nội tiết tố khiến tình trạng kinh nguyệt không đều kéo dài.
• Thức ăn có hàm lượng muối cao: Nên hạn chế những thực phẩm này vì khi nạp quá nhiều muối vào cơ thể làm tích tụ nước, tăng chướng bụng, khó tiêu không tốt cho chu kỳ kinh nguyệt.
• Chất kích thích: Một trong những nguyên nhân làm rối loạn kinh nguyệt là do thay đổi nội tiết mà những chất kích lại là tác nhân góp phần gây ra.
• Khi gặp phải tình trạng này khi gặp phải tình trạng này, hãy sớm đến Phòng Khám Đa Khoa Âu Á hoặc gặp bác sĩ chuyên khoa ở cơ uy tín để xác định nguyên nhân, tìm hướng chữa trị dứt điểm.

Mong rằng những chia sẻ về vấn đề kinh nguyệt không đều nên ăn gì trên đây đã giúp bạn xây dựng được chế độ ăn uống hữu ích cho mình. Nếu còn thắc mắc hãy liên hệ với Phòng Khám Đa Khoa Âu Á bằng cách nhấp vào bảng dưới để được các bác sĩ chuyên sản phụ khoa tư vấn miễn phí.