Những cách chữa táo bón nhanh nhất không cần thuốc

　Táo bón là tình trạng đại tiện khó và khoảng cách giữa các lần đại tiện kéo dài hơn bình thường. Mỗi người có thói quen đi đại tiện khác nhau, không nhất thiết phải giống nhau nhưng nếu đi đại tiện ít hơn 3 lần trong một tuần thì được coi là bị táo bón.

　Không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt mà táo bón còn là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh lý khác nhau ở hậu môn – trực tràng. Dưới đây sẽ là những cách chữa táo bón nhanh nhất không cần thuốc mà người bệnh nên biết để tự chữa cho mình.

Táo bón gây ra những tác hại gì?

Táo bón khiến phân không thể trong ra ngoài, trực tràng phải chịu nhiều áp lực

　Táo bón có thể tự hết nhưng cũng có thể kéo dài trong một thời gian và chuyển thành mãn tính gây ra không ít phiền toái cho cho người bệnh. Ngoài ra, bệnh táo bón kéo dài lâu ngày còn gây ra một số nguy hại cho người bệnh như:

　 Bệnh trĩ: Táo bón khiến phân không thể trong ra ngoài, trực tràng phải chịu nhiều áp lực khiến các tĩnh mạch xung quanh hậu môn phình lên bất thường. Búi trĩ có thể được hình thành và phát triển bên trên hoặc dưới trực tràng, gần hậu môn.

　 Nứt kẽ hậu môn: Táo bón khiến phân tích tụ lại và trở nên khô cứng hơn. Khi đi đại tiện, người bệnh phải dùng sức rặn các cục phân to và điều này đã gây ra những vết nứt ở hậu môn. Khi bị nứt hậu môn, người bệnh có thể thấy hiện tượng chảy máu, đau nhức ở hậu môn sau khi đi đại tiện.

　 Sa trực tràng: Sa trực tràng là biến chứng hiếm gặp của bệnh táo bón nhưng không phải là không có. Sa trực tràng là hiện tượng trực tràng trượt khỏi vị trí tự nhiên và nhô ra ngoài hậu môn kèm theo triệu chứng đau bụng dưới, chảy máu trực tràng,…

　 Suy nhược cơ thể: Táo bón lâu ngày khiến người bệnh cảm thấy khó chịu, đầy bụng, ăn không ngon, khó tiêu, rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc, cơ thể suy nhược, thiếu chất dinh dưỡng.

Những cách chữa táo bón nhanh nhất không cần thuốc

　Táo bón thông thường có thể tự hết hoặc điều trị dễ dàng bằng các loại thuốc giúp nhuận tràng. Tuy nhiên, có rất nhiều người muốn tìm đến những cách chữa táo bón không cần dùng thuốc nhưng mang lại hiệu quả nhanh chóng.

　Một số cách chữa táo bón đơn giản có thể thực hiện tại nhà mà không cần dùng đến thuốc như:

　 Không bỏ bữa: Ăn sẽ giúp kích thích phản xạ đẩy chất thải về phía ruột già và khiến người bệnh muốn đi vệ sinh. Việc bỏ bữa, ăn uống không đầy đủ làm cho dạ dày không co bóp đẩy thức ăn cũng là nguyên nhân gây táo bón kéo dài.

　 Tăng cường chất xơ: Ăn nhiều chất xơ giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn nhưng nếu ăn nhiều quá cũng gây chứng đầy hơi hoặc tiêu chảy. Có thể ăn rau xanh hoặc trái cây tươi để tăng chất xơ nhưng nên chia ra thành nhiều bữa để tăng hiệu quả trong việc dễ dàng đại tiện.

Ăn nhiều chất xơ giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn, cải thiện tình trạng táo bón

　 Uống đủ nước hàng ngày: uống nhiều nước sẽ giúp phân mềm ra, hạn chế nguy cơ táo bón. Hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, có thể thay nước lọc bằng nước ép trái cây, sinh tố,… giúp ruột chuyển động dễ dàng hơn.

　 Thay đổi thói quen: Nên tạo thói quen đi đại tiện cố định vào một giờ nhất định, tốt nhất là từ 6 – 8 giờ sáng, không sử dụng điện thoại hoặc đọc sách báo khi đi đại tiện vì có thể gây mất tập trung.

　 Không cố rặn: Khi bị táo bón, việc ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh và dùng sức để rặn phân ra ngoài có thể gây bệnh trĩ hoặc sa trực tràng.

　 Thay đổi tư thế ngồi: Tạo tư thế đi đại tiện đúng bằng cách ngồi trên bồn cầu, dùng chiếc ghế nhỏ kê hai bàn chân tạo thành một góc 35 độ làm thẳng góc đường ruột và hạn chế táo bón​, giúp quá trình đi đại tiện dễ dàng hơn.

　 Thường xuyên vận động: Người bệnh nên xây dựng cho mình chế độ luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày, đặc biệt là các bài tập rèn sức bền như đi bộ, bơi,… để cải thiện tình trạng táo bón.

　Trên đây là những cách chữa táo bón nhanh nhất mà không cần dùng đến thuốc mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn đọc, hy vọng có thể mang lại những kiến thức hữu ích giúp bạn bảo vệ sức khỏe của chính mình.

　Nếu còn bất cứ vấn đề gì cần giải đáp thêm, hãy nhấp vào khung chat bên dưới để sớm nhận được câu trả lời.