Ăn gì và kiêng gì để tinh trùng khỏe mạnh?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, thực phẩm không phải là loại thuộc nhưng lại đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh lý. Vì vậy, khi nam giới bị tinh trùng yếu thì ăn gì và kiêng gì để tinh trùng khỏe mạnh đang là vấn đề không chỉ được cánh mày râu mà các chị em cũng quan tâm hàng đầu.

Với những thông tin hữu ích mà các chuyên gia của Phòng Khám Đa Khoa Âu Á chia sẻ dưới đây, hi vọng có thể giúp nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng của mình.

Nên Ăn Gì Để Tinh Trùng Khỏe Mạnh

Để có được những chú “tinh binh” khỏe mạnh thì nam giới nên ăn nhiều hải sản, thịt bò, ngũ cốc,...

Để có được những chú “tinh binh” khỏe mạnh thì nam giới nên bổ sung cho những những loại thực phẩm nằm trong những nhóm sau:

Thực phẩm chống oxy hóa, giàu vitamin: Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể cải thiện cả về chất lượng lẫn số lượng của tinh trùng, hỗ trợ tinh trùng bơi nhanh hơn.

Vì vậy, nam giới nên ăn nhiều các loại rau xanh, hoa quả tươi vì những loại thực phẩm này không chỉ chứa các chất chống oxy hóa mà còn có các vitamin A, C, E, B12,… giúp tinh trùng khỏe mạnh, tăng khả năng thụ thai hơn.

Thực phẩm giàu kẽm và selen: Kẽm và selen là hai chất đóng vai trò quan trọng đối với chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng.

Vì vậy, nếu muốn tinh trùng của mình không bị yếu, hãy bổ sung kẽm và selen bằng cách ăn nhiều hải sản, hàu, hải sâm, thịt đỏ,…

Thực phẩm chứa chất béo chưa bão hòa và axit folic: Tinh trùng khỏe mạnh thường có liên quan tới một lượng lớn chất béo không bão hòa, việc ăn nhiều thực phẩm giàu acid folic giúp giảm thiểu tối đa tinh trùng bị dị tật. Do đó, muốn tinh trùng khỏe mạnh, nên bổ sung các loại thực phẩm như: cá hồi, cá mòi, dầu oliu, bơ quả, ngũ cốc,…

Nam Giới Nên Kiêng Gì Để Tinh Trùng Khỏe Mạnh

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm để tinh trùng khỏe mạnh thì nam giới không nên bỏ qua việc chú ý kiêng những thực phẩm dưới đây để tránh làm tổn hại tới chất lượng tinh trùng.

Thực phẩm đóng hộp: Nam giới nên kiêng tuyệt đối không nên ăn thực phẩm đóng hộp vì thực phẩm chế biến sẵn đóng trong hộp nhựa thường có chứa chất BPA. Chất này có thể gây rối loạn nội tiết tố nam, cản trở quá trình sản xuất tinh trùng.

Kiêng chất béo bão hòa: Chất béo không bão hòa rất tốt cho tinh trùng thì ngược lại, chất béo bão hòa sẽ làm số lượng tinh trùng và làm tinh trùng yếu và chết đi.

Nội tạng động vật chứa các chất béo bão hòa làm giảm chất lượng tinh trùng

Vì vậy, nam giới nên hạn chế các loại thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật, mỡ động vật,…

Kiêng bia rượu và chất kích thích: Các loại bia rượu, đồ uống có gas, ma túy,… có chứa những chất ảnh hưởng tới thần kinh và gián tiếp làm tinh trùng suy yếu.

Trong các chất kích thích này có thể gây phân mảnh DNA của tinh trùng, làm tăng số lượng tinh trùng bị dị tật và chết trước khi được xuất tinh.

Theo các bác sĩ tại Phòng Khám Đa Khoa Âu Á, việc bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe và cải thiện chất lượng tinh trùng cũng như kiêng ăn các loại đồ ăn có hại chỉ có thể hỗ trợ điều trị tinh trùng yếu.

Để chữa dứt điểm thì nam giới nên đến cơ chuyên khoa để được thăm khám tìm ra nguyên nhân gây bệnh và có phương pháp điều trị thích hợp với tình trạng bệnh của mỗi người.

Trên đây là một số gợi ý cho nam giới nên ăn gì và kiêng gì để tinh trùng khỏe mạnh. Nếu cần các bác sĩ tại Phòng Khám Đa Khoa Âu Á tư vấn thêm về vấn đề này, hãy nhấp vào khung chat bên dưới và để lại câu hỏi.